Alimentazione & Benessere
13 Febbraio 2022
(Olio di oliva-Immagine Credit Public Domain). “Scambiare il burro o altri grassi che ostruiscono le arterie nella tua dieta con olio d’oliva salutare per il cuore può aggiungere anni alla tua vita”, affermano i ricercatori. Le persone che consumano più di 1/2 cucchiaio di olio d’oliva al giorno hanno meno probabilità di morire per malattie […]
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11 Febbraio 2022
(Restrizione calorica-Immagine Credit Public Domain). Decenni di ricerca hanno dimostrato che i limiti all’assunzione di calorie da parte di mosche, vermi e topi possono aumentare la durata della vita in condizioni di laboratorio. Ma non è chiaro se tale restrizione calorica possa fare lo stesso per gli esseri umani. Ora un nuovo studio guidato dai ricercatori della […]
10 Febbraio 2022
Lo stile di vita esigente di oggi ci mette spesso in punta di piedi, in attesa del prossimo ostacolo da superare. Non sorprende che 450 milioni di persone nel mondo soffrano di malattie mentali, stanchezza cronica e alcune gravi malattie neurodegenerative. Proprio come il tuo corpo, il tuo cervello ha bisogno del carburante giusto per funzionare […]
(Postbiotici-immagine Credit Public Domain). Potremmo pensare a noi stessi come “23 e me” in base alla nostra coppia di cromosomi, ma in realtà siamo più vicini a “3 milioni e io” in base al nostro microbioma. Se sommi tutti i nostri geni, siamo davvero microbici al 90%. 3 milioni e io? Cosa intendiamo? In tutto il nostro […]
(Superfood-Immagine Credit Public Domain). Passeggiando per il corridoio della drogheria, c’è un numero schiacciante di nuovi superfood tra cui scegliere. I cuori di canapa sono pieni di acido alfa linolenico, un antinfiammatorio che può ridurre le malattie cardiache e il colesterolo. Puoi correre per chilometri alimentati solo grazie ai semi di chia, che sono anche […]
9 Febbraio 2022 / 9 Febbraio 2022
(Avocado-Immagine Credit Public Domain). Ricchi, cremosi e sazianti, gli avocado sono versatili in cucina e sono ricchi di vitamine. Un solo avocado contiene elevate quantità di fibre, potassio, magnesio, acido folico, vitamina C e vitamina K. La ricerca mostra che le persone che mangiano avocado hanno meno probabilità di sviluppare la sindrome metabolica, un insieme di […]
(Proteine vegane-Immagine Credit Public Domain). Una persona media ha bisogno di circa 1,0–1,6 grammi per kg al giorno di proteine, a seconda del livello di attività fisica. Sono circa 70-113 grammi per un individuo di 70 kg. Poiché ci sono così tanti alimenti vegetali ricchi di proteine, puoi facilmente assumere abbastanza proteine con una dieta […]
8 Febbraio 2022 / 8 Febbraio 2022
(Dieta-Immagine Credit Public Domain). Un giovane adulto negli Stati Uniti potrebbe aggiungere più di un decennio alla propria aspettativa di vita cambiando la propria dieta da una tipica dieta occidentale a una dieta ottimizzata che includa più legumi, cereali integrali e noci e meno carne rossa e lavorata, secondo un nuovo studio pubblicato l’8 febbraio […]
7 Febbraio 2022
(Crohnme dieta-Immagine Credit Healthline). Gli alimenti che mangi possono avere un impatto sulla gravità dei sintomi di Crohn. Le persone con il morbo di Crohn identificano vari alimenti come fattori scatenanti o alimenti che aiutano ad alleviare i sintomi. Tuttavia, sia i trigger che i “power food” sono molto variabili. Ciò che funziona per una persona potrebbe […]
6 Febbraio 2022
(Proteine-Immagine Credit Public Domain). Pochi nutrienti sono importanti quanto le proteine. Non assumerne abbastanza influenzerà la tua salute e la composizione corporea. Tuttavia, le opinioni sulla quantità di proteine di cui hai bisogno variano. La maggior parte delle organizzazioni nutrizionali ufficiali raccomanda un apporto proteico abbastanza modesto. Il DRI (Dietary Reference Intake) è di 0,36 grammi […]
