Colesterolo alto
Il colesterolo è una sostanza grassa molto importante per il nostro organismo. Non essendo solubile nel sangue, come tutte le sostanze grasse, deve essere ” imballato” in lipoproteine, composti proteici solubili, che trasportano anche altre sostanze come trigliceridi e acidi grassi.
La quantità totale di lipoproteine presenti nel sangue, misurata in mg/dl, è chiamata colesterolemia.
Il livello normale di colesterolo varia tra i 150 – 200 mg per 100 ml di sangue. Ci sono due tipi di colesterolo, HDL (lipoproteina ad alta densità) che è il colesterolo buono e LDL (lipoproteina a bassa densità) che è il colesterolo cattivo. Troppo colesterolo LDL circolante nel sangue può contribuire a problemi come malattie cardiache e ictus. Diversi fattori possono aumentare i livelli di colesterolo come l’ereditarietà, una dieta ricca di grassi saturi, malattia metabolica come il diabete, il fumo, l’alcol e lo stress . Poichè il fegato produce una buona parte di lipoproteine e demolisce quelle in eccesso in base alle necessità dell’organismo, migliorare le funzioni epatiche è il modo migliore per regolare adeguatamente il livello di colesterolo. Fortunatamente, il colesterolo alto risponde bene ai supplementi nutrizionali e cambiamenti di stile di vita.
 | Rimedi naturali per trattare il colesterolo alto |
- Miele e succo di lime: Aggiungere un cucchiaino di miele e un cucchiaino di succo di lime in una tazza di acqua calda e bere la mattina presto.
- Coriandolo: Far bollire due cucchiai di semi secchi di coriandolo in un bicchiere d’acqua e consumare il decotto, dopo il raffreddamento, due volte al giorno.
- Miele e cannella: un cucchiaino di miele e mezzo cucchiaino di cannella in polvere in una tazza di acqua calda da assumere tre volte al giorno.
- Pepe di Caienna: aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, migliora la circolazione del sangue e abbassa il colesterolo, inducendo il corpo ad espellere i grassi attraverso le feci.
- Zenzero: può ridurre in modo significativo i livelli di colesterolo sierico e l’assorbimento del colesterolo da parte del fegato, stimolando la conversione del colesterolo in acidi biliari. Può essere utilizzato come spezia, assunto come tintura madre o preparato come un tè, immergendo in acqua calda lo zenzero fresco.
- Carciofo: circa 1.800 mg di estratto di carciofo al giorno, per sei settimane, potrebbero abbassare il colesterolo totale del 18,5% e ridurre il colesterolo LDL del 22,9%.
- Aglio e cipolla: diversi studi dimostrano che l’aglio può ridurre il colesterolo e i trigliceridi fino al 15%. Previene l’ossidazione e limita l’accumulo di grassi sulle arterie. Uno spicchio d’aglio al giorno o mezza cipolla, abbassa i livelli di colesterolo totale dal 10 al 15 %.
 | Cose da fare |
- Mangiare 2-3 fiocchi di aglio al giorno.
- Esercitarsi regolarmente.
- Perdere peso, se necessario.
- Mangiare alimenti ricchi di fibre, cereali integrali, prodotti di soia e frutta.
- Usare olio di semi di girasole per cucinare.
- Non bere più di due bicchieri di vino al giorno
- Bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno.
- Limitare lo stress
 | Cosa non fare |
- Consumare cibi ad alto contenuto di grassi e oli idrogenati.
- Consumo eccessivo di latte e dei suoi prodotti come il burro e la panna, farina bianca, zucchero, torte, pasticcini, biscotti, formaggi e gelati e alimenti come carne, pesce e uova.
- Assunzione di alcool.
- Fumare.
- Mangiare cibi fritti
- Bere caffè
 | Consultare il Medico se: |
- Avete una storia familiare di malattia cardiaca.
- Avere la pressione alta o diabete .
- Forte dolore al petto o disagio, pressione o pesantezza.
- Grave mal di testa.
