Cosa succede realmente al nostro corpo mentre beviamo alcolici e ci svegliamo con i postumi di una sbronza?
Che dire dei blackout della memoria e “dell’ ansia”, quando non ricordi cosa è successo la notte prima o ti svegli con una terribile sensazione di ansia?
Diamo un’occhiata a ciò che dice la scienza e sveliamo alcuni miti di vecchia data.
Cosa succede quando bevi alcolici?
Non importa quale tipo di alcool bevi – o anche se mescoli bevande – gli effetti sono sostanzialmente gli stessi con la stessa quantità di alcol.
Quando bevi alcolici, l’alcol entra nello stomaco e passa nell’intestino tenue dove viene rapidamente assorbito nel flusso sanguigno.
Se hai mangiato qualcosa, questo rallenta l’assorbimento dell’alcol in modo da non ubriacarti così rapidamente. Ecco perché è una buona idea mangiare prima e durante il consumo di alcol.
Il tuo corpo impiega circa un’ora per metabolizzare 10 gr. o una bevanda standard a base di alcol.
(Esistono calcolatori che aiutano a stimare il livello di alcol nel sangue, ma ognuno scompone l’alcool a una velocità diversa. Quindi questi calcolatori dovrebbero essere usati solo come guida).
Cosa causa i blackout della memoria?
Abbiamo tutti quell’amico che si è svegliato dopo una grande serata fuori e non è stato in grado di ricordare metà della notte trascorsa. Questo è un “blackout”.
È diverso dallo “svenimento: sei ancora cosciente e in grado di condurre una conversazione, ma non riesci più a ricordarla in seguito.
Più alcool bevi e più velocemente lo bevi, più è probabile che tu abbia dei blackout.
Una volta che l’alcol nel sangue raggiunge un certo livello, il cervello smette semplicemente di formare nuovi ricordi. Se pensi al tuo cervello come a un casellario, i file vanno direttamente nel cestino, quindi in seguito vengono persi ed è inutile cercarli.
Se hai bevuto troppo, non c’è modo di riprendersi rapidamente. L’unica cosa che può tranquillizzarti è il tempo, in modo che l’alcol possa essere eliminato dal tuo corpo.
La caffeina contenuta nel caffè può farti sentire più sveglio, ma non aiuta il tuo corpo ad abbattere l’alcol. Sarai altrettanto ubriaco e alterato, anche se ti senti un po’ meno ubriaco.
Lo stesso vale per le docce fredde, l’esercizio fisico, la sudorazione, l’acqua potabile e l’aria fresca. Queste cose potrebbero aiutarti a sentirti più vigile, ma non hanno alcun impatto sulla concentrazione di alcol nel sangue o sugli effetti dell’alcol.
Quali sono le cause dei postumi di una sbronza?
I ricercatori non hanno identificato una sola causa dei postumi di una sbronza, ma ci sono alcuni possibili colpevoli.
L’alcol è un diuretico, quindi ti fa urinare più spesso, il che può portare a disidratazione. Questo è particolarmente vero se sei in un luogo caldo e sudato o balli molto. La disidratazione può farti venire le vertigini, il sonno e la letargia.
L’alcol può irritare il rivestimento dello stomaco causando vomito e diarrea e squilibrio elettrolitico.
Uno squilibrio degli elettroliti (i minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente) può farti sentire stanco, nauseato e causare debolezza muscolare e crampi.
Troppa alcool può causare la dilatazione (espansione) dei vasi sanguigni, causando mal di testa. Lo squilibrio elettrolitico e la disidratazione possono anche contribuire a quella testa martellante la mattina successiva.
L’alcol interferisce anche con la produzione di glucosio, causando un basso livello di zucchero nel sangue. Non produrre abbastanza glucosio può farti sentire debole.
L’alcol disturba anche il sonno. All’inizio può farti sentire assonnato, ma interrompe il ciclo circadiano, i ritmi del sonno e il sonno REM, quindi più tardi nella notte potresti svegliarti.
Può impedirti di ottenere la qualità del sonno di cui hai bisogno per svegliarti rinfrescato.
Non c’è modo di curare i postumi di una sbronza!
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare, metabolizzare l’alcol che hai già assunto e riparare eventuali danni da una pesante notte. Quindi non è una buona idea assumere alcol di nuovo al mattino, quando ti svegli..
Ma se bevi regolarmente e ti ritrovi a dover bere qualcosa la mattina successiva alla sbronza, questo potrebbe essere un segno di dipendenza da alcol e dovresti parlare con il tuo medico di famiglia.
Soffri di ansia?
L’alcol ha molti effetti sul cervello, inclusa quella sensazione calda e rilassata dopo un paio di drink. Ma se ti sei mai sentito insolitamente ansioso dopo una grande serata fuori, potresti aver provato “ansia”.
Durante una notte di bevute, l’alcool stimola la produzione di una sostanza chimica nel cervello chiamata GABA,che calma il cervello e blocca la produzione di glutammato, una sostanza chimica associata all’ansia. Questa combinazione è il motivo per cui ti senti allegro e rilassato durante una serata fuori.
Al tuo cervello piace essere in equilibrio, quindi in risposta al bere alcol, produce più glutammato e blocca il GABA causando quella sensazione traballante di terrore ansioso la mattina successiva.
Cosa puoi fare se ti svegli con l’ansia?
Per alleviare alcuni dei sintomi, prova alcuni esercizi di respirazione e alcune pratiche di consapevolezza.
Ci sono anche trattamenti efficaci per l’ansia disponibili che possono aiutare.
Se sei già una persona ansiosa, bere alcolici può aiutarti a sentirti più rilassato in una situazione sociale, ma c’è un rischio ancora maggiore di provare ansia il giorno successivo.
Prevenire è meglio di una cura
Se scegli di bere durante le festività natalizie, il modo migliore per evitare postumi di una sbornia, ansia e blackout è attenersi ai limiti raccomandati , oltre a mangiare per rallentare l’assorbimento di alcol e bere acqua tra l’assunzione di una bevanda alcolica e l’altra per ridurre gli effetti negativi.
Fonte, Medicalxpress
