HomeAlimentazione & BenessereLa pelle secca? Prova aumentando l'assunzione di vitamina D

La pelle secca? Prova aumentando l’assunzione di vitamina D

Uno dei principali svantaggi dell’inverno è la pelle secca per effetto del freddo. Ma c’è una buona  notizia: la ricerca mostra che l’assunzione di vitamina D potrebbe effettivamente contribuire a mitigare questo problema. Uno studio recente della Johnson & Johnson Research Center ha trovato un legame tra bassi livelli di vitamina D e la pelle secca , “che è stata successivamente migliorata con l’applicazione topica di vitamina D”, secondo una sintesi.

ricercatori hanno condotto uno studio osservazionale di due gruppi di 83 e 61 soggetti.  Nel complesso, i risultati “suggeriscono una relazione tra livelli di vitamina D3 e idratazione della pelle. “Alcune persone usano la vitamina D per diverse  condizioni della pelle tra cui la vitiligine, sclerodermia, psoriasi, cheratosi attinica e lupus vulgaris”, ha aggiunto una ricerca della divisione del National Institutes of Health .

Un certo numero di studi hanno dimostrato che la vitamina D è molto importante per mantenere il giusto equilibrio dei tessuti presenti nella pelle. La mancanza di questo equilibrio “può portare a pelle rugosa e secca””, scrive Pratima Sharma per OnlyMyHealth.com . “Il rapporto tra equilibrio della  pelle e  la vitamina D è reciprocamente vantaggioso Uno è responsabile dell ‘altro e viceversa. ” La pelle è costituita da uno strato speciale progettato per convertire le radiazioni ultraviolette B dal DOM (clicca qui), in vitamina D. Una mancanza di sole può ostacolare questa conversione, soprattutto  in inverno quando è molto più nuvoloso e avere un impatto sostanziale sulla secchezza della pelle. “Un altro modo intelligente di trattare la carenza di vitamina D è di esporsi al sole, in modo ottimale. È necessario considerare la possibilità di esporsi al sole del mattino, per quanto possibile.” 

Potenzia la vitamina ‘D’ con la dieta 

Oltre ad assumere capsule di vitamina D e topici contenenti  vitamina D utilizzando, è possibile ottenere la maggior parte del supplemento negli alimenti che mangiamo:

 – Un piatto di salmone. 

“Oltre a fornire più del  100 per cento della quantità giornaliera di vitamina D necessaria , questo pesce grasso è ricco di omega-3 acidi grassi, che possono aiutare a combattere la pelle secca e migliorare l asalute dei capelli. Altre buone  fonti di  pesce contenente vitamina D sono le sardine, olio di fegato di merluzzo e il tonno “, scrive Kristin Kirkpatrick dietista dell’ Huffington Post . Inoltre anche  le uova contengono una buona dose di vitamina D. 

– Gustare un  succo d’arancia

Con un bicchiere di succo d’arancia è possibile ottenere circa un terzo del vostro quotidiano fabbisogno di vitamina D . Ed ecco un ulteriore vantaggio: è possibile ottenere la vitamina C  che rafforza il collagene, un elemento chiave per rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

– Una tazza di yogurt .

Una normale porzione di questo cibo gustoso fornisce circa il 20 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina D, con  con il vantaggio di essere un alimento probiotico che aggiunge batteri “buoni” nel tratto intestinale, migliora la  digestione e riduce le infezioni. –

Cereali integrali a colazione.

La scelta di cereali integrali  a colazione può dare un quarto della vitamina D necessara ogni giorno, oltre a una buona dose di fibre che aiutano a migliorare il  peso.

Newsletter

Tutti i contenuti di medimagazine ogni giorno sulla tua mail

Articoli correlati

In primo piano