Quando si tratta di alimenti che favoriscono la salute, quasi mai si parla delle pere. Eppure, esse offrono una miriade di benefici come diminuire il rischio di malattie cardiache, diminuire le probabilità di ictus, favorire il sistema immunitario e molti altri. Di seguito ci sono sette benefici per la salute che questo delizioso frutto può offrirci:
Diminuzione del rischio di malattie cardiache
Uno studio del 2007 pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le donne che consumano una dieta di frutta ricca di flavonoidi come pere e mele, hanno un minor rischio di malattia coronarica. I ricercatori hanno scoperto che questi frutti (pere incluse) potrebbero diminuire il rischio di malattie cardiovascolari, in particolare nelle donne in postmenopausa.
Diminuzione del rischio di ictus
Uno studio del 2011 pubblicato su Stroke: Journal of American Heart Association ha dimostrato che mangiare frutta a polpa bianca (come le pere) può ridurre drasticamente il rischio individuale di ictus. Nello studio, i partecipanti che hanno consumato più di 171 grammi di frutta a polpa bianca hanno dimostrato una riduzione del 52 per cento di incidenza di ictus, rispetto ai partecipanti che avevano consumato meno di 75 grammi. Gli scienziati hanno ipotizzato che ciò era dovuto alla ricca quantità di fibra in questi frutti e al loro elevato contenuto di flavonoidi.
Riduzione del peso
E’ possibile ottenere quasi il 20 per cento della vostra disponibilità giornaliera di fibra mangiando una pera di medie dimensioni. La fibra è associata non solo ad un minor rischio di ictus e malattie cardiache, ma è anche uno strumento fondamentale nella gestione del peso. Insieme con una corretta dieta ed esercizio fisico, mangiare pere può offrirvi la fibra necessario per aiutarvi a perdere peso.
Favorisce il sistema immunitario
Come accennato in precedenza, le pere sono ricche di antiossidanti in forma di flavonoidi. Questo alto contenuto antiossidante può aiutare a sostenere il sistema immunitario. Se sentite il raffreddore in arrivo, provate a mangiare una pera o bere succo di pera.
Salute del colon
Il grande contenuto di fibre delle pere può anche essere molto utile per favorire la salute del colon. Allo stesso modo, il contenuto di pectina nelle pere può agire come un lassativo durante i periodi di costipazione.
Fonte di energia
Lo zucchero contenuto nelle pere aiuterà il vostro corpo a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e fornire energia.
Riduzione dell’infiammazione
Le pere sono un modo naturale per ridurre l’infiammazione. Il loro elevato contenuto di flavonoidi quercetina, è stato trovato utile per ridurre l’infiammazione. Il consumo di pere può anche essere utile per combattere molti disturbi infiammatori come l’indurimento delle arterie da fibromialgia.
Conclusione
Le pere, spesso trascurate, offrono molti benefici per la salute. Grazie al loro alto contenuto di fibre e flavonoidi sono in grado di fornire un modo naturale per ottenere una migliore salute generale. La prossima volta che siete alla ricerca di un modo naturale per aumentare il benessere del vostro corpo….mangiate una pera.
