Home Alimentazione & Benessere Come preparare una bevanda rinfrescante e idratante per combattere il caldo estivo

Come preparare una bevanda rinfrescante e idratante per combattere il caldo estivo

anguria nel frullatoreBattere la calura estiva con questa bevanda idratante è un modo meraviglioso per assaporare il  il gusto rinfrescante dell’ anguria e combinarlo con altri ingredienti che possono migliorare la vostra salute generale.

Anguria, cetriolo, acqua di cocco, menta e succo di limone, questo frullato aiuterà anche a lavare le tossine dal vostro corpo e vi aiuterà a perdere peso.

L’anguria è un ottimo frutto dissetante con quasi il 92 per cento di contenuto di acqua. Questo delizioso e nutriente frutto è ricco di vitamine A e C, fibra alimentare, beta-carotene e sali reidratanti essenziali che mantengono il corpo idratato.

Infatti, frutti ricchi di acqua, come anguria e cetriolo, possono idratare in modo più efficace di un semplice bicchiere d’acqua.

Inoltre, l’anguria è una buona fonte di antiossidanti e fitonutrienti come flavonoidi e carotenoidi. E’ anche ricca di licopene, un fitochimico che inibisce i processi infiammatori, neutralizza i radicali liberi e protegge dai raggi ultravioletti (UV).

L’anguria contiene la citrullina, amminoacido che aiuta a ridurre la velocità con cui il corpo immagazzina il grasso. Questo frutto aumenta la salute cardiovascolare e riduce la pressione alta.

Il cetriolo, un altro ingrediente ricco di acqua, presente  in questo frullato, è estremamente utile durante la stagione estiva. Ha il 95 per cento di acqua ed è ricco di  vitamine A, C, B6 e K. Inoltre, il succo di menta e limone in questa ricetta, rendono frullato più rinfrescante e delizioso.

Per rafforzare la sua azione idratante e benefici energizzanti, preparare il frullatocon acqua di cocco, che è molto idratante. Inoltre, l’ acqua di cocco è povera di carboidrati e ricca di sostanze nutritive.

Come fare una rinfrescante e idratante Watermelon Smoothie

Le cose di cui avrete bisogno:

  • Un cocomero
  • Un cetriolo
  • Foglie di menta fresca
  • Latte di cocco
  • Succo di limone
  • Cubetti di ghiaccio
  • Un coltello
  • Un frullatore
  • Tazze e cucchiai di misura

Preparazione:

1. Mettere 2 tazze di pezzi di anguria in un frullatore.
2. Aggiungere ½ bicchiere di acqua di cocco.

3. Sbucciare e tagliare ½ cetriolo a pezzi e aggiungerli al frullatore.

4. Aggiungere 2 cucchiai di foglie di menta fresca.

5. Aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone.

6. Frullare il tutto per circa 1 minuto.

7. Aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e frullate di nuovo.

8. Versare il vostro frullato in un bicchiere.

Si può godere di questo rinfrescante e idratante frullato, più volte alla settimana. Ha basso contenuto di calorie e alto contenuto nutrizionale. E’ deliziosa ed energizzante. Inoltre, contribuirà a sollevare l’umore e ridurre lo stress.

Consigli

  • Quando si taglia l’anguria a pezzi, non è necessario rimuovere i semi. I semi dell’ anguria sono commestibili e sono costituiti per il 30 per cento di proteine.
  • Se possibile, utilizzare l’acqua di cocco fresco, piuttosto che confezionata .
  • Aggiungere 1 tazza di melone e un paio di fragole per migliorare il gusto di questo frullato così come i benefici per la salute.
  • Se si desidera aumentare il contenuto proteico, aggiungere 1 cucchiaio di semi di chia, semi di lino, semi di canapa o di proteine ​​in polvere.
  • Si può conservare in frigorifero  per un massimo di 1 giorno, ma è meglio bere subito.

Fonte : Home remedies


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