Di seguito, dieci consigli semplici, per una sana alimentazione:
1. Scegli carboidrati buoni e non privarti di carboidrati. I cereali integrali sono la soluzione migliore.
2. Prestare attenzione alle di proteine. Pesce, pollame, noci e fagioli sono le scelte migliori.
3. Scegliere alimenti con grassi sani, limitare i cibi ricchi di grassi saturi, ed evitare cibi con grassi trans. Oli vegetali, noci e pesce sono le fonti più sane.
4. Scegliere una dieta ricca di fibre, ricca di cereali integrali, verdura e frutta.
5. Mangiare più frutta e verdura. Andare per colore e varietà, verde scuro, giallo, arancione e rosso.
6. Il calcio è importante. Ma il latte non è l’unica o anche la migliore fonte.
7. L’acqua è la scelta migliore per placare la sete. Evitare le bevande zuccherate e andarci piano con il latte e succo di frutta.
8. Mangiare meno sale fa bene alla salute. Scegliere cibi più freschi e meno alimenti trasformati.
9. Bere moderatamente può essere una scelta sana. È necessario soppesare i benefici ei rischi.
10. Un multivitaminico è una grande polizza assicurativa per la salute. Alcuni supplementi di vitamina D possono aggiungere una spinta i n più alla vostra salute.
