HomeAlimentazione & BenessereProblemi di infertilità? Anche la dieta può aiutare a combatterla

Problemi di infertilità? Anche la dieta può aiutare a combatterla

Una dieta in stile mediterraneo, ricca di verdure, oli vegetali, pesce e fagioli può aiutare a combattere l’infertilità, secondo i dietologi  della Loyola University Health System (LUHS).

” Mangiare sano e avere un peso normale è un buon primo passo per le donne che stanno cercando di concepire o che combattono contro l’infertilità”, ha detto Brooke Schantz,  Loyola University Health System (LUHS). . “Non solo una dieta sana e stile di vita potenzialmente aiutano la fertilità, ma possono influenzare il benessere fetale e ridurre il rischio di complicazioni durante la gravidanza.”

Il trenta per cento della infertilità sembra sia dovuta all’ essere in sovrappeso o sottopeso, secondo l’Associazione Nazionale infertilità. Entrambi questi estremi relativi al peso si spostano sugli ormoni, che possono influenzare l’ovulazione. 

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Riducendo il peso solo del 5 per cento, si può migliorare la fertilità.

Schantz raccomanda i seguenti consigli nutrizionali aggiuntivi per le donne che cercano di concepire:

-Ridurre l’assunzione di alimenti con grassi trans e saturi, aumentando l’assunzione di grassi monoinsaturi, come l’avocado e olio d’oliva

-Minore assunzione di proteine ​​animali e più assunzione di proteine ​​vegetali nella vostra dieta

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-Aggiungere più fibra alla vostra dieta con cereali integrali, verdura e frutta

-Incorporare più fonti vegetali di ferro con  i legumi, tofu, noci, semi e cereali integrali

-Consumare prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi invece di latticini a basso contenuto di grassi

-Assumere un normale multivitaminico 

Circa il 40 per cento dei problemi di infertilità sono attribuiti agli uomini, secondo l’American Society for Reproductive Medicine, a causa del basso numero e scarsa motilità degli spermatozoi, che sono comuni negli uomini in sovrappeso e obesi.

“Gli uomini e non solo le donne  che stanno cercando di avere un bambino hanno anche la responsabilità di mantenere un peso corporeo sano e consumare una dieta equilibrata, perché l’obesità può influenzare la fertilità maschile, alterando il testosterone e altri livelli ormonali”, ha detto Schantz.

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