La caffeina migliora lo “sprint” nelle prestazioni atletiche

La caffeina, uno stimolante del sistema nervoso, è uno di questi aiuti per migliorare le prestazioni atletiche più comunemente utilizzato dagli atleti di tutto il mondo. In effetti, l’Associazione internazionale delle federazioni di atletica leggera (ora chiamata World Athletics, WA) raccomanda la caffeina come aiuto ergogenico (o che migliora le prestazioni fisiche) in una dichiarazione di consenso sulla strategia nutrizionale per l’atletica.

Tuttavia, a causa dell’assenza di ricerche sugli effetti della caffeina sulle prestazioni dello “sprint”, la raccomandazione riflette le prove di altri sport anaerobici piuttosto che la corsa sprint nell’atletica, come l’evento sprint di 100 m.

Per far progredire la ricerca, un team di ricercatori giapponesi ha studiato gli effetti acuti dell’integrazione di caffeina sulle prestazioni nella corsa e in particolar modo nello sprint. Questo studio, condotto dal Professor Takeshi Hashimoto della Ritsumeikan University in Giappone, è stato successivamente pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Secondo il Prof. Hashimoto, “Anche se gli studi precedenti hanno studiato gli effetti della caffeina sulla corsa, le prove di questi studi non sono sufficientemente conclusive per supportare il consenso di World Athletics. La maggior parte ha esaminato i suoi effetti su singole corse di sprint di meno di 60 metri. Pertanto, era importante studiare gli effetti ergogenici della caffeina sulle prestazioni di sprint nei 100 metri.

I ricercatori hanno reclutato 13 velocisti collegiali maschi per lo studio. In un test preliminare, i ricercatori hanno determinato il tempo necessario a ciascun atleta per raggiungere il picco di concentrazione plasmatica di caffeina dopo averla ingerita. Tenendo conto di ciò, gli atleti sono stati chiamati altre due volte per misurare il tempo nei 100 metri dopo aver ingerito caffeina o integratori placebo.

Come misura delle prestazioni, i ricercatori hanno misurato la velocità dello sprint e calcolato il tempo dello sprint. Scontando gli effetti dei fattori ambientali, il tempo di sprint corretto è stato utilizzato per esaminare gli effetti dell’integrazione di caffeina.

I risultati hanno rivelato che il tempo di sprint corretto di 100 m è stato ridotto in modo significativo per gli atleti che hanno ricevuto caffeina, con una diminuzione di 0,14 secondi rispetto ai controlli. Questa diminuzione del tempo è stata in gran parte associata a una diminuzione del tempo di sprint per i primi 60 metri dello sprint.

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I ricercatori hanno anche scoperto che la velocità media dello sprint per le divisioni 0-10 m e 10-20 m era significativamente più alta negli atleti che assumevano caffeina. Inoltre, non è stata osservata alcuna differenza significativa nel tempo di sprint per gli ultimi 40 metri dello sprint, nonostante l’accorciamento del tempo di sprint nei primi 60 metri. Insieme, queste osservazioni suggeriscono che l’integrazione di caffeina ha fornito un’accelerazione più esplosiva ai velocisti nella fase iniziale della gara.

A lungo termine, questi risultati potrebbero tradursi in un miglioramento delle prestazioni sportive degli atleti aumentando l’uso della caffeina come aiuto ergogenico durante gli sprint.

Immagine: un nuovo studio condotto da ricercatori giapponesi presenta le prime prove che dimostrano gli effetti ergogenici della caffeina sulle prestazioni nello sprint della corsa 100 metri. Pur aumentando il tempo di corsa dello sprint durante le prime fasi della gara, la caffeina ha contribuito a ridurre significativamente i tempi di corsa dello sprint tra gli atleti. Credito: Professor Takeshi Hashimoto dell’Università Ritsumeikan

“Le intuizioni ottenute da questo studio ci hanno fornito la prima prova diretta dell’ergogenicità della caffeina sulla corsa sprint nell’atletica. Questo serve anche come prova per supportare direttamente le raccomandazioni per l’uso della caffeina da parte della World Athletics. Lo studio fornisce quindi un ulteriore vantaggio che gli atleti possono utilizzare per avvicinarsi sempre di più alla vittoria”, conclude il Prof. Hashimoto.

Fonte:Medicine & Science in Sports & Exercise