( Early Bird Dinner-Immagine:
La nuova tendenza a tavola arriva dall’America e si chiama “Early Bird Dinner” ossia “cena per mattinieri” e consiste in una cena in orario anticipato.
Quali sono i vantaggi di cenare presto
Dormire presto è considerato benefico per noi, non solo perché ci permette di dormire bene, ma anche perché puoi svegliarti più energico e riposato il mattino successivo. Per quanto facile e salutare possa essere, dormire presto è in realtà un bel compito che non molte persone sono in grado di rispettare. Ciò che è considerevolmente più facile da rispettare e indiscutibilmente ugualmente vantaggioso, è cenare presto. La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti ritiene che cenare presto sia benefico per la salute, e oggi daremo un’occhiata al motivo per cui gli esperti di salute raccomandano sempre di concludere le attività gustative della giornata prima del solito.
Vedi anche:Alimentazione: a che ora è meglio cenare?
Perdita di peso
Una delle maggiori motivazioni di cenare presto è che aiuta con la perdita di peso. Secondo gli esperti, la finestra migliore per consumare i pasti è tra le 6:00 e le 19:00 e, concludendo la cena in anticipo, è più probabile che tu consumi meno calorie. Ciò accade perché raggiungi il punto di sazietà prima e il tuo corpo è in grado di utilizzare il cibo in modo più efficiente.
Riduce il rischio di obesità
Quando mangi tardi, le calorie che consumi non sono necessarie al tuo corpo per produrre energia, quindi finiscono per essere immagazzinate come grasso. Mangiare fino a tardi regolarmente innesca un ciclo di calorie che vengono immagazzinate sotto forma di grasso, il che potrebbe portare ad un aumento di peso e persino all’obesità.
Riduce il rischio di cancro
Uno studio sul cancro ha mostrato che coloro che cenano almeno due ore prima di coricarsi hanno un rischio ridotto di cancro. Per gli uomini, c’era un rischio ridotto del 26% di cancro alla prostata e per le donne, c’era un rischio ridotto del 16% di cancro al seno.
Migliora l’umore e i livelli di energia
Cenare presto dà al tuo corpo più tempo per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che svolge un ruolo nel farti sentire meno affaticato e irritabile. Inoltre, mangiare presto ti dà più energia per svolgere le attività prima di andare a letto.
Migliora la salute dell’apparato digerente
Dormire meglio
Mangiare un pasto prima di coricarsi può disturbare il sonno. Il tuo sistema digestivo funzionerà mentre dormi, il che può influenzare il tuo sonno REM o profondo, causando irrequietezza o insonnia. Mangiare tardi ha effetti simili sul sonno come l’alcol.
Migliora la salute del cuore
Le persone che cenano tardi sono più suscettibili a mangiare di più. Quando mangi tardi, le calorie non vengono bruciate e vengono convertite in trigliceridi, un acido grasso che aumenta il rischio di infarto e ictus. Cenare prima riduce il rischio di formazione di trigliceridi.