Le persone hanno la funzione cerebrale significativamente superiore dopo un periodo di esercizio di yoga rispetto all’esercizio aerobico, secondo quanto i ricercatori della University of Illinois a Urbana-Champaign hanno riportato sulla rivista Journal of Physical Activity & Health .
Gli autori, come informazioni di base, hanno spiegato che lo yoga è diventato più popolare negli ultimi dieci anni. Tuttavia, on c’è molta ricerca che si concentra sul rapporto tra esercizio di yoga e abilità cognitive. Il professor Neha Gothe della University of Illinois e la squadra, hanno cercato di determinare gli effetti di una sessione di allenamento di yoga rispetto all’esercizio aerobico, sulla performance cognitiva .Prestazione cognitiva si riferisce a processi mentali di una persona , inclusa la memoria, l’attenzione, la produzione e la comprensione del linguaggio, l’apprendimento, il problem solving, il ragionamento e il processo decisionale. Il team ha reclutato 30 volontarie di età media di 20 anni. che hanno completato tre sessioni di test a sbalzo:
- Una sessione di esercizi di Hatha yoga esercizio
- Una sessione di allenamento aerobico
- Una valutazione di base
La loro performance cognitiva è stata testata dopo ogni sessione. I ricercatori hanno scoperto che dopo l’esercizio di yoga, le prestazioni cognitive dei partecipanti era migliorata molto di più rispetto a dopo le sessioni di aerobica o al basale. Infatti, la performance cognitiva dopo l’attività aerobica non era statisticamente differente dalle letture misurate al basale, contraddicendo alcuni risultati degli studi precedenti. il Prof. Gothe ha detto:
“La respirazione e esercizi di meditazione hanno lo scopo di calmare la mente e il corpo e tenere lontano i pensieri che distraggono mentre ti concentri sul tuo corpo, la postura e il respiro. Forse questi processi si traducono oltre lo yoga quando si tenta di eseguire attività mentali o attività giorno per giorno “.
I ricercatori hanno suggerito che forse una maggiore consapevolezza di sé che viene fornita con esercizi di meditazione è uno dei meccanismi che aiuta la cognizione. Sappiamo che la meditazione ed esercizi di respirazione riducono l’ansia e lo stress , che a sua volta può portare a migliori prestazioni cognitive. Gli autori hanno concluso in un Abstract nella rivista:
“Questi risultati evidenzianola necessità di esplorare gli effetti di altri modi non tradizionali di esercizi come lo yoga sulla cognizione e l’importanza del tempo trascorso tra la cessazione del periodo di esercizio e l’avvio di valutazioni cognitive per migliorare le prestazioni delle applicazioni.”
Lo Yoga è legato a molti benefici per la salute fisica e mentale
- Lo Yoga aiuta l’umore e il di controllo dell’ansia – un team della Boston University School of Medicine ha scoperto che lo yoga può essere migliore di altri esercizi per sollevare l’umore e ridurre l’ansia.
- Lo Yoga e meditazione modifica Gene risposta allo stress – i ricercatori del MIT e Beth Israel Deaconess Medical Center hanno pubblicato uno studio in PLoS One che suggerisce tecniche per la mente ed il corpo incluse in esercizi di yoga e meditazione che mettere producono uno stato di risposta di rilassamento del corpo (profondo riposo) che può cambiare il comportamento dei geni in risposta allo stress.
- Lo yoga può aiutare le persone con ipertensione ( pressione alta ) – un team della University of Pennsylvania ha scoperto che lo yoga può avere un effetto benefico sui pazienti con ipertensione arteriosa , riducendo la pressione sanguigna.
- Lo Yoga, un trattamento per il mal di schiena – un articolo pubblicato sulla rivista Spine ha riferito che un programma di intervento yoga chiamato “Yoga per la salute della bassa schiena” è probabilmente conveniente non solo per il servizio sanitario nazionale, ma per la società in generale. I ricercatori hanno confrontato il 12 settimane appositamente sviluppate di programma di intervento di yoga con un gruppo di cure di medicina generale convenzionale.
- Lo yoga riduce il rischio di sviluppare fibrillazione atriale – le persone che praticano yoga spesso e a lungo termine, hanno un rischio notevolmente inferiore di sperimentare episodi di fibrillazione atriale (battito cardiaco irregolare). La fibrillazione atriale è una delle principali cause di ictus negli anziani. I ricercatori della University of Kansas Hospital hanno scoperto che non solo ha lo yoga aiuta a ridurre il rischio della fibrillazione atriale, ma migliora l’ansia e sintomi depressivi tra i partecipanti che praticavano yoga frequentemente. Il dottor Dhanunjaya Lakkireddy, in uno studio leader ha dichiarato: “Questi risultati sono importanti perché molte delle attuali strategie di trattamento convenzionale per la fibrillazione atriale includono procedure invasive o farmaci con effetti collaterali indesiderati. “
- Fonte Journal of Physical Activity & Health .Giugno 2013, 10, 488-495