Mal d’amore-Immagine Credit DrAxe
Sai come ci si sente quando desideri qualcuno? Forse non riesci a concentrarti su nient’altro perché pensi costantemente a un interesse amoroso o a un amore perduto. Potresti soffrire di mal d’amore, che può verificarsi quando ti senti triste, demotivato o addirittura fisicamente malato a causa dell’assenza del tuo amore!
La verità è che ci sono alcune varietà di mal d’amore e le emozioni possono sembrare un po’ sulle montagne russe. Perché succede, e se stai cercando di andare avanti, come superi il mal d’amore?
Cosa significa essere malati d’amore?
Il mal d’amore si verifica quando desideri qualcuno così intensamente da cambiare il modo in cui pensi e senti. Questo può accadere dopo che hai perso una persona cara e sei in lutto o forse a causa di una rottura. Potresti anche sentirti malato d’amore quando provi sentimenti ineguagliabili per qualcuno o quando sei distante da un partner e non riesci a connetterti emotivamente o fisicamente.
Come forse già saprai, il sentimento d’amore non è innescato dal cuore, ma deriva dall’attività del cervello e dalle fluttuazioni ormonali.
Uno studio del 2018 pubblicato su Frontiers in Pharmacology suggerisce che il mal d’amore altera i livelli di dopamina, serotonina, noradrenalina, testosterone e cortisolo. I ricercatori indicano che essere malati d’amore può causare tratti che vanno dalla frenesia e dal pensiero invadente alla disperazione e alla depressione.
Sintomi
Il termine “malato” è usato per un motivo: potresti effettivamente provare sintomi sia fisici che emotivi quando provi il mal d’amore. Essere malati d’amore può interferire con la tua vita normale e la tua routine.
Alcuni dei sintomi più comuni includono:
- mancanza di motivazione
- fatica
- ansia
- tristezza o depressione
- problemi a dormire
- cambiamenti di umore
- perdita di appetito
- irritabilità o agitazione
- irrequietezza
- aumento del dolore o della tensione
- problemi digestivi
- pensare alla persona in modo eccessivo/costante
- sentirsi isolati
- cattive scelte alimentari e di stile di vita
Ora, non è raro sentire i sintomi del mal d’amore quando inizi ad innamorarti per la prima volta. Quell’eccitazione, l’incapacità di concentrarsi su altre cose, l’euforia e il sentimento di desiderio sono talvolta descritti come “malato d’amore”, ma usare il termine innamorato è più preciso.
Sebbene innamorarsi possa sembrare confuso e travolgente, l’esperienza è generalmente positiva ed eccitante, il che la rende diverso l’innamorarsi dal mal d’amore.
Come superare il mal d’amore
Potrebbe non esserci una cura immediata per il mal d’amore, ma ci sono modi per ridurre i sintomi e cambiare la tua mentalità in modo da poter affrontare meglio la perdita che stai vivendo. Nella maggior parte dei casi, il mal d’amore è temporaneo e svanirà nel tempo, soprattutto se ti aiuti a tornare in carreggiata con il tuo stile di vita normale.
1. Pratica la cura di te stesso
Una delle cose migliori che puoi fare per te stesso quando sei malato d’amore è amare te stesso più che mai. Ricerche recenti definiscono la cura di sé come la capacità di prendersi cura di se stessi attraverso la consapevolezza, l’autocontrollo e l’autosufficienza al fine di raggiungere una salute e un benessere ottimali.
Puoi farlo con attività o esercizi di auto-cura, come:
- leggendo libri stimolanti
- trascorrendo più tempo all’aria aperta
- essendo sempre più coinvolto nella tua comunità
- rinnovando la tua casa,
- allenandoti quotidianamente
- migliorando la tua dieta
- dormendo a sufficienza
2. Trascorri del tempo con amici e familiari
Per alleviare quei sintomi di mal d’amore, intraprendi interazioni faccia a faccia con i tuoi cari. Questo promuove una sensazione di connessione e aumenta quegli ormoni della felicità.
Coltivare le relazioni che hai aumenta il tuo umore e la fiducia in te stesso. In effetti, la ricerca mostra che avere amicizie forti e sane è associato alla soddisfazione della vita.
3. Parlane
Non è salutare sopprimere i tuoi sentimenti, anche se sembra la cosa più facile da fare. Parla di come ti senti con qualcuno vicino a te o con un professionista. Questo ti aiuterà a elaborare le tue emozioni e ad elaborarle nel tempo.
Uno studio del 2018 pubblicato su Clinical Epidemiology ha rilevato che il trattamento precoce con la terapia della parola è associato a un ridotto rischio a lungo termine di gravi condizioni di salute mentale nelle persone che affrontano un grave lutto dopo la perdita di una persona cara.
4. Aumentare l’ossitocina
L’ossitocina è l’ormone dell’amore, spesso chiamato “la droga dell’amore“. È responsabile di molti aspetti del piacere e del legame sociale, ma aiuta anche a lenire il corpo e la mente.
Esistono modi per aumentare naturalmente la produzione di ossitocina, come:
- abbracciare amici e persone care
- farsi fare un massaggio
- guarre un film divertente
- fare eserzio fisico
- ascoltare musica rilassante
- parlare con qualcuno di cui ti fidi
Rischi ed effetti collaterali
Non è raro provare mal d’amore dopo una rottura, una separazione o la perdita di una persona cara. Se questo inizia a influire sulla tua routine quotidiana e sulla tua capacità di impegnarti, chiedi aiuto a una fonte attendibile o a un professionista.
Vedi anche:L’ormone dell’amore potrebbe guarire il tuo cuore
Conclusione
- Il mal d’amore si verifica quando desideri qualcuno così intensamente da cambiare il modo in cui pensi e senti.
- La sensazione di mal d’amore può verificarsi dopo aver perso una persona cara e sei in lutto, forse a causa di una rottura, separazione o morte.
- Alcuni segni di mal d’amore includono difficoltà di concentrazione, affaticamento, insonnia o irrequietezza, cambiamenti di umore, cambiamenti di appetito e problemi digestivi.
- Se stai riscontrando questi sintomi, dai la priorità alla cura di te stesso, connettiti con amici e familiari, parla dei tuoi sentimenti con una fonte attendibile o un professionista e lavora per aumentare i tuoi ormoni della felicità uscendo, ridendo ed essendo creativo.
Fonte: DrAxe
